バキバキの肩・背中・腰に【10秒だけど効く】椅子や机を使って背面のこわばりを解く「プチ太陽礼拝」
「気持ちよ~く伸びる!」全身のリフレッシュに!腰痛・肩こり・気分転換に「1分猫の背伸びポーズ」
座ったまま!小さな動きで驚くほど効く【肩こり・背中すっきり!菱形筋ストレッチ】
〈春は疲れが溜まりやすい〉バキバキにこった肩と背中を一気にほぐすストレッチ【座ったままできる】
「簡単で気持ちいい~」全身のコリを解消!1分で肩こり・腰痛知らず体になる【スパイラルストレッチ】
肩こりさんは脇がガチガチに硬い!脇~体側を伸ばして肩こりを楽にするチャイルドポーズストレッチ
肩こりの意外な原因は「運動不足」…肩こりがその場で緩和される魔法のようなメソッド
【脱・巻き肩】で垂れ胸も改善される!劇的に見た目印象が変わる〈広背筋ストレッチ〉
【スマホやPCによるバキバキ背中対策】背中を丸めるだけ!肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし
【放置しておくと危険な肩こり…】バンザイして肩を回すだけ「頑固な肩こりがすっきりする1ポーズ」
肩こり&重ダル腕に【スッと軽くなる】ローラーを使った三角筋リリースエクササイズ
運動なし!みぞおちを優しくほぐすだけ!【肩こり解消や安眠につながる】リラックス横隔膜マッサージ
上下に動かすだけでお腹&二の腕に効果抜群のタオルエクササイズ|40代以上で運動不足の人向け!
運動が苦手な人向け【バキバキ肩甲骨がゆるゆるに】上半身も引き締まる!タオルを使った簡単ストレッチ
つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい!背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉
【かんたん肩こり対策】効果的な肩回しのやり方と効果をグンとアップさせるたった一つのポイント
慢性肩こりにお悩みなら!頑固な肩こりをスッキリ解消【寝ながらできる超簡単ポーズ】
ガチガチの肩・背中は広背筋をほぐしてリセット!肩こり改善に効果的な簡単四つ這いストレッチ
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