【溜め込んだ老廃物をデトックス】寝たままできる!排出力がアップする「股関節ほぐし」
【季節の変わり目の「不眠問題」を撃退!】体温を上げてぐっすり熟睡できる「ゆる運動」
ゴリゴリ股関節は寝たままほぐす!〈朝習慣〉「ぐるぐる→ふぅ~」の簡単股関節ストレッチ
布団から出られない…起き抜けからダルい…冬の目覚めをよくする【朝の寝たままストレッチ】
肩こり解消のカギとなる筋肉「前鋸筋」「肋間筋」をゆるめる【寝たまま】ストレッチ
運動嫌いさんでもコレなら続く【3分うつ伏せで転がるだけ】巻き肩・肩こり・背中こり解消ストレッチ
ゴロゴロしながらできる【寝たままエクサ】腰痛・ぽっこりお腹を解消するインナーユニットエクサ
便秘気味な人必見【腸のぜんどう運動を促す】寝たままゴロゴロするだけでスッキリ「ねじりエクサ」
これだけすれば「骨盤を立てる」ができるようになる!【寝たまま簡単】身体のバランスを整える骨盤調整
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【やめて!】ぎっくり腰になるダメ習慣ワースト3&寝たままできる腰痛予防エクサ
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【ぐっすり眠れる】睡眠の質が驚くほど変わる!「腰の重たさ」をリリースする寝たまま腰ストレッチ