「パカーン&ペターンの開脚前屈」に近づく!伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ
【開脚ポーズがみるみる上達】隙間時間に30秒!股関節の詰まりをほどく「大腿直筋ストレッチ」
〈一番効果が出た!〉開脚前屈で体を気持ちよく倒せる!柔軟性を上げたい時のクロールストレッチ
スルッと開脚できるようになる!股関節だけに効かせる「壁ひざパカ」エクササイズ
【体が硬くてガチガチの人に効果あり!】開脚が楽になる「目からうろこの」3つのほぐしポイント
【内ももが硬いと1日の消費カロリーが大幅にダウン】痩せ体質に変わる「座ったまま内ももほぐし」
【股関節がみるみる緩む】足首をもむだけ!今度こそ180度開脚が成功する「開脚を深めるヨガ」
【開脚がグッと深まる】体が硬い人でも股関節の可動域が変わる「開脚前のプレワーク」
【股関節がみるみる緩む】「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」
開脚すると太ももの内側がピキーンと突っ張る人、必ずやって!【30秒で開脚が変わる】縫工筋ほぐし
諦めていた開脚がぐんと深まる!股関節の外転に必要な中臀筋を鍛える【50歳からの関節サポートトレ】
【まっすぐ開脚したい人必見!】ベターっと開脚に近づく股関節まわりストレッチ
【椅子に座ったまま180度開脚を目指す】股関節の可動性を広げる「チェアストレッチ」
【身体が硬い人でもできる】姿勢・ぽっこりお腹・腰痛も改善!「開脚前屈」が深まるストレッチ
体が硬いと思いこんでいる人やってみて!【どの部分が硬いかがわかる】チェックとおすすめストレッチ
ガチガチのスネをほぐすセルフ筋膜リリース|O脚さん・膝下O脚さんはスネのほぐし必須!
【がんばらない開脚前屈】体が硬くてもできる/硬いから伸びを感じやすい「椅子を使った」ラク楽前屈
【股関節がみるみる開くストレッチ】開脚で股関節が詰まる人にチェックしてほしい脚の向きとは?
【開脚が苦手な人にやって欲しい!】開脚のジャマをする筋肉「薄筋」をほぐすストレッチ
【固まっている股関節をゆるめて可動域を拡大】開脚が楽にできるようになる魔法のストレッチ