いつものストレッチに追加するだけ【脚が左右にギュイーンと開くスゴテク】開脚を深めるヨガトレ
ガニ股ポーズをするだけで【内腿のたるみ】がすっきり!キュッと細い太ももを手にいれる簡単ストレッチ
ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる!股関節をほぐして深めるスクワットエクサ
内ももの衰えが下半身太りの原因!【たった10回】寝たまま内ももを鍛えられる下半身痩せエクサ
脇腹・背中・内もものたるみをまとめて解消!ひねりながら引き締める四つ這いストレッチエクサ
【お正月太りが気になる方必見】ぽっこりお腹と脚のたるみを同時に解消する!舟のポーズ
【股関節がみるみる緩む】「たたく」と「もみほぐす」で内腿を柔らかくする「開脚を深めるほぐし技」
お正月太り対策に【たった5回で内腿とお尻がキュッと引き締まる】すきま時間にできる「女神のポーズ」
内ももが硬い人は姿勢も悪い?カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ
歩くたびに違和感…【40代からの股関節ほぐし】スムーズな動きを取り戻すための「脚パカエクサ」
40代・50代向け【加齢による内腿のたるみを撃退】隙間時間に枕を使ってできる骨盤底筋トレ
【50歳からのぽっこりお腹解消】内ももがカギ!壁を使って簡単「寝たまま下腹部スッキリ運動」
運動キライな人向け【椅子に座る・立ち上がる動きを変えるだけ】O脚がみるみる改善「簡単チェアトレ」
「目指せ柔らか股関節!」お尻と太腿を伸ばしてほぐす股関節の柔軟性を高める四つ這いでお尻回し2選
【きついけど1分だけ!全身が引き締めメソッド】太腿と体幹をまとめて鍛える「内腿エクササイズ」
ガチガチ股関節の原因は内ももにあり?椅子を使うから簡単で安心!動きながらほぐす内転筋ストレッチ
垂れ尻を桃尻に!【寝たまま1分】脚を開閉するだけでお尻と内ももにググっと刺激が届くエクサ
「痩せにくい」原因は股関節!股関節が硬くても大丈夫|柔軟性を高める「チャイルドポーズストレッチ」
【1つでOK】下腹引き締め/姿勢改善/内腿シェイプ/一石三鳥の寝たままできるカエル脚ながらエクサ
股関節が硬い人はまずやってほしい!【片脚を横に伸ばして前後に揺らすだけ】のラクラク内ももほぐし